Tips & Training

Wintersport Tips & Training

Ik wil mijn lichaam goed beschermen, hoe doe ik dat?
Een ongeluk zit in een klein hoekje en voorkomen is beter dan genezen. Zomaar twee oude wijsheden die het belang van protectie op de piste nog eens onderstrepen. In het buitenland moeten kinderen vaak al verplicht een helm dragen en je ziet tegenwoordig ook steeds meer volwassenen met een helm. Dat is heel verstandig, want ski?s worden steeds wendbaarder en sneller. Kies naast een helm voor goede handschoenen en eventueel pols- en kniebeschermers. Vooral als je gaat snowboarden kunnen deze de klap van een eventuele valpartij opvangen. Snowboarders én skiërs doen er verder goed aan om rugprotectie te dragen.

Hoe kan ik mijn skiuitrusting het beste onderhouden?
Wie zijn skiuitrusting netjes probeert te houden, kan daar behoorlijk lang plezier van hebben. Berg je skischoenen allereerst niet op als ze nog nat zijn. Haal de binnenschoenen eruit en laat die apart drogen. Als je skischoenen droog zijn kun je ze strak aansnoeren en opbergen. Laat je ski?s of snowboard waxen en afstellen voordat je op vakantie gaat. Een jaarlijkse onderhoudsbeurt verlengt de levensduur van je spullen aanzienlijk. Check de SPORT 200 vestiging bij jou in de buurt of deze ook ski's en snowboards waxt.

Waar moet ik op letten bij het kopen van een helm?
Het kopen van een helm is niet zo eenvoudig. Een helm mag bijvoorbeeld niet op je hoofd drukken of tegen je nek aankomen, maar vooral ook niet te los zitten. Pas een helm met de goggle of zonnebril die je wilt dragen en zorg dat je goed om je heen kunt kijken. Let er ook op dat je de omgevingsgeluiden nog goed kunt horen. Bij de SPORT2000 bij jou in de buurt kun je terecht voor meer informatie en deskundig advies.

Wat kan ik doen om blessures te voorkomen?

• Zorg ervoor dat je ski?s bij je passen qua postuur en niveau en dat je skistokken de juiste lengte hebben. Te korte of te lange skistokken verstoren je balans en vergroten de kans op valpartijen en blessures. Ga voor goed advies naar de SPORT2000-vestiging bij jou in de buurt en vraag een medewerker om advies.
• Veel blessures zijn het gevolg van ongetraind de skivakantie ingaan. Begin daarom op tijd met het op peil brengen van je conditie door te gaan hardlopen, fietsen of door alvast een paar keer te oefenen op een indoor skipiste.
• Je wilt je skivakantie optimaal benutten, maar blijf luisteren naar je lichaam. Bij vermoeidheid gaat je reactiesnelheid omlaag, wat mogelijk tot een valpartij kan leiden. Zorg dat je ook tijd neemt om aan de hoogte te wennen.
• Bescherm je lichaam! Draag een helm, polsbeschermers, knie- en rugprotectie om eventuele klappen op te vangen. Beginnende snowboarders doen er verder goed aan om een heupbeschermer onder hun broek te dragen.
• Zorg altijd voor een goede warming-up en cooling-down. Dit verkleint de kans op blessures en spierpijn.
• Kleed jezelf (en je kinderen!) goed warm aan. Veel problemen ontstaan door onderkoeling. Draag een muts of helm en zorg dat je altijd een paar droge sokken bij je hebt.
• Tijdens het sporten verliest je lichaam veel vocht. Vochttekort kan ertoe leiden dat je spieren minder goed functioneren. Drink daarom voldoende voor en na het sporten (water en/of sportdrank).